Remedios caseros para aliviar los ardores en el embarazo de manera efectiva

¿Por qué se producen los ardores en el embarazo?

La acidez gástrica y el ardor asociado a ella se produce debido al reflujo, que fluye desde el estómago hacia arriba a través del esófago hasta la garganta. Cleveland Clinic explica que es algo que no solo ocurre durante el embarazo, aunque es más frecuente en él debido al aumento de las hormonas y la presión que ejerce el feto sobre el estómago.

Uno de los factores más importantes es el aumento de la progesterona, una hormona que ayuda a mantener el embarazo pero que, al mismo tiempo, relaja los músculos lisos del organismo. Entre ellos se encuentra el esfínter esofágico inferior, una especie de válvula que separa el esófago del estómago.

A medida que el embarazo avanza, también influyen los cambios anatómicos. El crecimiento del útero ejerce presión sobre el estómago y los órganos abdominales, reduciendo el espacio disponible y favoreciendo que los jugos gástricos se desplacen hacia arriba. Esta presión es más evidente en el segundo y tercer trimestre, cuando el bebé aumenta de tamaño y el estómago queda desplazado hacia una posición más alta.

Otro aspecto que contribuye a los ardores en el embarazo es la digestión más lenta. Las hormonas propias de esta etapa no solo relajan el esfínter esofágico, sino que también disminuyen el ritmo de movimiento del sistema digestivo. Esto hace que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago, aumentando la producción de ácido y la probabilidad de reflujo.

Según los especialistas, se trata de un síntoma de malestar que experimenta entre el 30 y el 80 % de las mujeres embarazadas, y es más común en quienes han tenido embarazos previos o han padecido de reflujo gástrico antes de embarazarse.

Para complementar, se recomienda leer el artículo en el que se explica qué puede comer una embarazada. 

Remedios caseros para combatir los ardores en el embarazo

Los ardores durante el embarazo pueden convertirse en una molestia frecuente y persistente, especialmente a medida que avanza la gestación. Aunque suelen ser un síntoma común, la sensación de quemazón en el pecho o la garganta puede afectar el descanso, el apetito y la calidad de vida diaria.

Por ello, es importante adoptar ciertas medidas cotidianas que ayuden a prevenirlos o a reducir su intensidad. Muchos de estos remedios caseros se basan en pequeños cambios en la alimentación, la postura y los hábitos diarios, que pueden marcar una gran diferencia sin necesidad de recurrir de inmediato a medicamentos.

• Comer menos cantidad y con más frecuencia, sustituyendo las tres comidas principales por cinco o seis comidas más pequeñas a lo largo del día.
• Evitar los alimentos que favorecen la acidez, especialmente aquellos que se sabe que empeoran los ardores durante el embarazo.
• Incluir alimentos que puedan ayudar a prevenir o aliviar los ardores, como el yogur o la leche, o la miel disuelta en leche caliente.
• Comer despacio y masticar bien los alimentos para facilitar la digestión.
• Tomar abundantes líquidos durante el día, especialmente agua.
• Beber entre comidas y no mientras se come.
• Evitar encorvarse, sobre todo durante las comidas, para no aumentar la presión sobre el estómago.
• Esperar al menos una hora después de comer antes de acostarse.
• Evitar comer y beber en las tres horas previas al descanso nocturno, ya que un estómago vacío produce menos ácido y reduce la acidez al dormir.
• Evitar movimientos que incrementen la presión abdominal, como doblarse por la cintura, y preferir flexionar las rodillas.
• Elevar la cabeza, el cuello y los hombros al dormir mediante almohadas, elevar la parte superior de la cama entre 10 y 15 centímetros o utilizar una almohada en forma de cuña.

Si a pesar de aplicar estas medidas los ardores continúan siendo intensos, frecuentes o están causando mucho malestar, es importante contactar con un profesional de la salud para obtener un tratamiento adecuado. En algunos casos, el médico puede recomendar un medicamento específico para la acidez que sea seguro durante el embarazo.

No se deben tomar antiácidos ni bloqueadores de ácido por cuenta propia, ya que no todos son apropiados en esta etapa y algunos pueden interferir con la absorción de nutrientes o tener efectos no deseados.

El artículo en el que se habla sobre alimentos que dan energía puede ser útil para complementar, por lo que se recomienda revisarlo. 

Alimentos recomendados para los ardores durante el embarazo

Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a disminuir la acidez y a proteger el sistema digestivo durante el embarazo. Priorizar opciones suaves, de fácil digestión y con efecto calmante sobre el estómago permite reducir la irritación del esófago y controlar mejor el reflujo ácido.

Estos son algunos de los alimentos que suelen recomendar los especialistas para evitar los ardores durante el embarazo:

• Manzana
• Pera.
• Melón (o jugo de melón).
• Plátano (Banana).
• Yogur.
• Jengibre.
• Papaya.
• Miel.
• Lechuga.
• Agua de coco.
• Avena.
• Hinojo.

Estos alimentos se recomiendan para aliviar los ardores durante el embarazo porque, en general, ayudan a proteger la mucosa del sistema digestivo, favorecen una digestión más suave y contribuyen a reducir la irritación causada por el exceso de ácido gástrico.

Muchos de ellos, además, tienen una textura blanda, un bajo contenido en grasas y un pH más neutro o ligeramente alcalino, lo que facilita que el estómago no tenga que producir grandes cantidades de ácido para digerirlos.

Para complementar, se recomienda leer el artículo sobre la alimentación en la lactancia. En él se brindan recomendaciones clave para el bienestar de las madres y sus bebés recién nacidos. 

Alimentos a evitar para disminuir los ardores en el embarazo

Durante el embarazo, ciertos alimentos pueden favorecer la aparición o el empeoramiento de los ardores, especialmente cuando el sistema digestivo se encuentra más sensible debido a los cambios hormonales y a la presión del útero sobre el estómago.

Evitar o reducir el consumo de estos alimentos puede ayudar a controlar la acidez y prevenir el reflujo ácido:

• Alimentos grasos o fritos.
• Café y té.
• Chocolate.
• Menta.
• Bebidas gaseosas.
• Alimentos dulces.
• Alimentos ácidos como cítricos, zumos, tomates y pimientos rojos.
• Comidas picantes y con muchas especias.

Estos alimentos suelen aumentar la producción de ácido gástrico, retrasar el vaciamiento del estómago o relajar el esfínter que separa el esófago del estómago, lo que facilita el reflujo. Además, algunos de ellos pueden irritar directamente la mucosa del esófago, intensificando la sensación de ardor y malestar. 

¿Cuándo consultar con tu médico por ardores durante el embarazo?

Consultar con el médico es fundamental cuando los ardores durante el embarazo dejan de ser una molestia ocasional y comienzan a afectar de forma significativa la calidad de vida. Si la acidez es persistente, intensa o no mejora a pesar de realizar cambios en la alimentación y en los hábitos diarios, es importante buscar orientación profesional para descartar otras causas y recibir un tratamiento adecuado.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS por sus siglas en inglés), señala algunas de las señales de alerta a las que hay que prestar atención:

• Dificultades para tragar.
• Tos que no mejora y que reaparece con frecuencia.
• Perder peso sin motivo aparente.
• Glándulas inflamadas en cada lado del cuello.
• Dolor o hinchazón en el estómago.
• Escupir sangre.
• Heces de color negro.

Estos síntomas pueden ser preocupantes porque no siempre están relacionados únicamente con la acidez propia del embarazo y podrían indicar la presencia de otras afecciones que requieren evaluación médica. Consultar con un profesional de la salud permite identificar el origen del problema, iniciar el tratamiento adecuado y evitar complicaciones tanto para la madre como para el feto. 

Otras opciones de tratamiento seguras

Además de los cambios en la alimentación y en los hábitos diarios, existen otras opciones de tratamiento que pueden considerarse seguras para aliviar los ardores durante el embarazo, siempre que se utilicen bajo supervisión médica.

Entre estas opciones se incluyen algunos medicamentos diseñados específicamente para el control de la acidez, que han demostrado ser seguros durante el embarazo cuando se usan de forma adecuada. Su función principal es neutralizar el exceso de ácido o disminuir su producción, lo que contribuye a aliviar la sensación de ardor y a prevenir la irritación persistente del esófago.

El médico es quien debe indicar el tipo de tratamiento, la dosis y la duración, ya que no todos los productos para la acidez son apropiados en esta etapa y algunos pueden interferir con la absorción de nutrientes esenciales.

Contar con una orientación profesional ayuda a evitar la automedicación, a reducir riesgos innecesarios y a asegurar un alivio efectivo de los ardores.

Este artículo cumple con un propósito exclusivamente educativo e informativo, y no reemplaza de ninguna manera la opinión de un profesional de la salud.

Para finalizar, se recomienda el artículo en el que se explica cómo tener una dieta cardiosaludable. Aunque contienen consejos para el público en general, las embarazadas también se pueden beneficiar de él.